Поcтпраздничная депрессия

   Как быстро пролетают такие долгожданные каникулы. Кто-то с радостью возвращается к работе, у других возвращение в привычный ритм может вызвать большие проблемы.

   Депрессия – термин, зачастую использующийся в таких случаях, слишком глобален для описания состояния человека, пытающегося вернуться в рабочую атмосферу. Скорее, синдром плохого настроения. Сложно побороть в себе апатию, подавленное настроение либо наоборот, излишнюю раздражительность.

   Депрессия скорее может появиться от недостаточного количества солнечного света, теплых красок в природе, характерных для этого времени года. Большинство из нас, имеющие детей, отдыхают летом, к периоду новогодних каникул уже успевают накопить усталость.  И это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии человека.

   Подготовка к Новому году, поиск подарков, планирование застолий, развлечений, проведение мероприятий… энергетически это довольно затратный период.

   Нарушается режим сна и бодрствования, режим питания. Человек начинает себя баловать и довольно быстро может выйти из привычного рабочего ритма.

   Часть населения уйдет в безудержное веселье. И тот запас энергии, который остался после отпусков, будет окончательно исчерпан. На смену веселью обычно приходит эмоциональное выгорание. Сил нет. Ничего не хочется. Отдохнуть бы. А тут… пора возвращаться к работе.

   Профилактика после праздничных негативных состояний проста.

- Старайтесь оставаться максимально приближенными к здоровому режиму или постарайтесь вернуться к нему за два-три дня до возвращения к работе.

- Меньше ешьте и больше двигайтесь.

- Вспомните, что Новый год, праздник любимый из детства- это запах елки в доме, апельсинов и имбирных пряников. Это время просмотра праздничных передач и фильмов. Лыжи, коньки, санки! Все, на что в рабочие будни не хватало времени.

Встретьтесь с друзьями, сходите в гости к родственникам. Уберите алкоголь, и вы все успеете!

- В первый рабочий день не давайте себе повышенной нагрузки, не берите работу домой. Постройте планы на рабочий период, поделитесь с коллегами впечатлениями о прошедших каникулах.

   И тогда, вместо депрессии и расстройства настроения должно остаться приятное послевкусие праздника!

                                                                                            Мед. психолог Савченко О.Е.

Количество просмотров: 101