Послеотпускная депрессия

 

Лето - пора отпусков. В какой-то степени, это долгожданный праздник, который тоже заканчивается.

Слово депрессия обычно берется за шаблон, чтобы не перечислять набор чувств, эмоций, которые человек может испытывать, возвращаясь на рабочее место.

На самом деле, здесь можно наблюдать унылость, апатию. Человек как бы начинает хандрить.

Могут так же проявляться следующие симптомы:

- нарушение настроения,

- упадок сил,

- нарушение сна,

- повышенный аппетит, либо наоборот, его отсутствие,

- снижение либидо.

Но, не стоит обесценивать проявление этих симптомов по времени.  Если состояние не улучшается в течение месяца, можно заподозрить, что это и есть депрессия. Лучшее решение, которое здесь может принять человек, - это обращение за помощью к специалистам.

Профилактика послеотпускной депрессии:

- Разобраться в ее причинах.

Как это сделать? Понять, отчего возникло это состояние. Оно может появиться из-за сложностей в адаптации к рабочему ритму или же от тех проблем, которые преследуют человека на работе и к которым он вынужден снова вернуться. Во втором случае, стоит подумать о смене места работы, либо получении дополнительного образования до того, как человек начнет расплачиваться за это своим здоровьем.

В первом же случае рекомендации не сложны:

  1. За несколько дней до выхода из отпуска постараться вернуться в привычный для работы режим сна и бодрствования.
  2. Вернуться к тому же режиму питания, отказаться от излишеств, которыми человек баловал себя, отдыхая.
  3. Не дробить отпуска слишком мелко.

Стоит помнить, что отпуск менее двух недель отдыхом не является. Организм не может полноценно отдохнуть ввиду того, что большая часть этого времени уйдет только на адаптацию. То есть, человек сначала будет привыкать к беззаботному времяпровождению, отключаясь от рабочих задач и проблем, затем должен подготовиться к работе снова

       4.Выходить из отпуска лучше плавно.

Не бросаться в рутину производственных дел в усиленном темпе. Стоит поговорить с друзьями, коллегами о проведенном времени. Поделиться эмоциями, впечатлениями, полистать фотоальбом.

 

Медицинский психолог Центра здоровья О.Е. Савченко


 

 

 

 

 

 

Количество просмотров: 318