Первобытным людям еда была нужна для того, чтобы не умереть от голода. Древние люди не знали, что такое ожирение.  Современный человек частенько открывает холодильник не из чувства голода, а следуя психологическим мотивам. Удивительно, но легкость, с которой добывает пищу современный человек, только усилила его аппетит.

Для многих из нас еще с детского возраста еда и безопасность – близкие понятия. Ведь практически каждый взрослый вспомнит, как мама или бабушка или даже соседка, в знак утешения после разбитой коленки или для похвалы за пятерку подкармливала чем-то вкусненьким, чаще конфеткой или печенюшкой. Если у вас есть малыш, помните, что хорошие привычки закладываются в ранние годы. Если ребенок не хочет доедать кашу или суп, не вынуждайте его это делать. Не угощайте кроху конфетами. Для него куда полезнее будут овощи и фрукты.

 Будучи уже  взрослыми, если мы ощущаем опустошенность, неустроенность, мы прибегаем к помощи бутербродов и тортов. Стрессовые ситуации, поиск выхода из сложных ситуаций, сильная усталость изматывают нас, и мы ищем способ расслабиться. И самый быстрый и доступный способ – перекусить. Еда является выходом для многих людей в таких ситуациях. Еда отвлекает нас, дарит нам радость и удовольствие. Еда является для нас компенсацией за весь негатив в нашей жизни. Часть людей поддается перееданию и при сильных положительных эмоциях. Эмоционально лабильные люди не могут восстановить душевное равновесие иными способами, еда разделяет с ними все невзгоды и переживания. Возникает эмоциональная привязанность к еде. Любимый торт после сложного рабочего дня, пицца с двойной начинкой после ссоры с любимым, лишнее пирожное за приятными посиделками с друзьями. К сожалению, радость от этого кратковременна, и уже скоро мы снова держим путь к холодильнику в поисках чего-то съедобного. Если вам знакомы такие ситуации, значит, вы склонны к эмоциональному перееданию.

Еще одной из основных причин переедания за столом является наша культура. Ведь многие из нас устраивают застолья в честь праздников. Мы стараемся приготовить как можно больше блюд, только чтоб гости ушли сытыми и довольными. Когда мы сами приходим в гости, мы также не в силах отказать хозяевам дома, предлагающим нам скушать лишний кусок торта.

Еда и секс – одни из основных потребностей человеческого организма, обусловленные врожденными инстинктами.  Под проблемами сексуального характера подразумевается одиночество, чувство боли и обиды, невоплощенные в жизнь мечты, недовольство имеющимися взаимоотношениями с партнером. Сексуальная неудовлетворенность приводит к неосознанному поиску иного способа получения удовольствия, и самым простым и доступным снова становится еда!

Почему же все - таки торты и пирожное, конфеты и шоколад?: Человек подсознательно выбирает продукты, являющиеся источниками быстрых углеводов, которые, расщепляясь, «выбрасывают» в кровь большую дозу эндорфинов – гормонов счастья.

Если вы переедаете за счет сладенького:

• Прячьте сладкое. Сделайте так, чтобы, заходя на кухню, все самое вкусное, а особенно сладкое, было вне поля зрения. Лишние соблазны вам ни к чему.
•  Если вам не хочется кушать, не ешьте «за компанию».
• Теперь настало время поразмыслить над тем, чем можно заменить "пустую" еду. Для каждой ситуации лучше всего придумать минимум 3 способа получения недостающих эмоций. К примеру, если вы едите, чтобы отвлечься от трудовой деятельности, просто выпейте воды или прочтите интересную статью; можете размять шею, пообщаться с сотрудниками, пройтись. Не заедайте раздражение кусочком торта, а научитесь конструктивно обсуждать проблему, сохраняя при этом чувство такта. Если причина переедания  кроется в чувстве одиночества, постарайтесь наладить контакты со своими знакомыми и найдите себе друзей. При наличии сексуальной неудовлетворенности и стрессовых ситуаций обратитесь к плаванью, йоге, массажу, прогулкам и общению с животными. Самое важное для вас – осознать, что переедание не является заболеванием, оно – просто признак наличия неудовлетворенности. Ваша задача заключается в поиске способа найти иной выход. Вы не только сбросите лишние килограммы, но и сделаете жизнь интереснее и ярче, вы утратите болезненную зависимость от еды.

Если обратиться к практике лечения лишнего веса в прогрессивных странах (хорошо развитая психотерапия), то стандартным протоколом является

• Когнитивно-поведенческая психотерапия (длительно – от 1.5 лет. Вам необходимо приобрести:

 - навык преодоления тревожности;

- навык контроля спонтанных побуждений;

- навык получения удовольствия).

• Диетотерапия.
• Физические нагрузки.
• Антидепрессанты.

Из чего можно сделать вывод, что при проблеме лишнего веса явно необходимо решать какие-то эмоциональные проблемы человека.

Клинический медицинский психолог Кильмухаметова Л.А. 

Количество просмотров: 1387