ЗОЖ и спорт в Югре сейчас популярны. 870 тысяч югорчан систематически занимаются физической культурой и спортом. Такую цифру назвала Губернатор Наталья Комарова в ходе прямой линии «Югра на пульсе: спорт и здоровый образ жизни», которая прошла в августе этого года. Наталья Комарова отметила, что спорт и здоровый образ жизни имеют прямую связь с общим благополучием и развитием Югры. Она подчеркнула, что забота о здоровье и физической активности должна стать приоритетом каждого жителя региона.

Важно отметить, что федеральный проект «Спорт - норма жизни» является частью нацпроекта «Демография», и его целью является увеличение количества людей, систематически занимающихся физкультурой и спортом, до 70% к 2030 году. Такие усилия направлены на повышение качества жизни граждан и формирование культуры спортивной жизни.

В Югре созданы все условия для развития спорта и спортивного образа жизни. Нижневартовск является лидером в развитии массового спорта. Здесь более 135 тысяч человек регулярно занимаются спортом. Это более 50% населения города в возрасте от 3 до 79 лет. Открытые спортзоны в шаговой доступности позволяют жителям города получать необходимые условия для тренировок. Такой подход сказывается на результатах, спортивных достижениях и популярности ЗОЖ в целом.

Среди вартовчан, пропагандирующих здоровый образ жизни и успешно занимающихся спортом, можно упомянуть Надежду Попову, врача-рентгенолога Нижневартовской городской поликлиники. Ее история является примером для всех жителей региона, подтверждая важность заботы о собственном здоровье.

Надежда Аркадьевна Попова – врач-рентгенолог Нижневартовской городской поликлиники. В коллективе лечебного учреждения доктор трудится уже почти с десяток лет. Про себя говорит: «Я из породы гончих. У меня это в крови».

Надежда, женщина динамичная во всех отношениях, ведет активный образ жизни. Мать пятерых детей, она преуспевает в роли супруги и заботливой матери. Не смотря на свою занятость, Надежда Аркадьевна всегда находит время для занятий спортом. Легкая атлетика - её основная страсть, которой она посвятила уже более 20 лет своей жизни.

«Хорошо бегала я ещё в школе, участвовала в городских кроссах. Но всерьёз увлеклась бегом на пятом курсе медицинской академии. До этого с детства занималась танцами. Почему именно бег? Во-первых, это свежий воздух. Совмещаю приятное с полезным. Погуляла, подышала, и мышцы в тонус привела. А во-вторых, это мотивирует. В академии у нас на физкультуре бег проходил на улице.  Я всех обгоняла, всегда финишируя первой. Понравилось. Азарт появился. Стала по вечерам одна ходить. Потом стала пробовать повышать нагрузку, бегала с утяжелителями. До сих пор продолжаю свои занятия. Кроме этого, конечно, ещё много лет зарядка по утрам. Обязательно. Хотя бы полчаса. Потому что поесть люблю. И в – третьих, бег - это наименее затратный вид спорта. Не надо куда-то ехать, тратиться на абонементы. Бегаю в любую погоду. Хоть в дождь, хоть в зной. Даже сейчас, если бы не нужно было работать, я бы с удовольствием пробежалась», - делится бегун-любитель.

Бег стал предпочтительным видом спорта из-за его простоты и доступности. Независимо от погоды, Надежда Попова регулярно отправляется на пробежку и наслаждается ощущением свободы, скорости и грации. Болезни и травмы никогда не становятся помехой на пути - за все время занятий спортом она ни разу не травмировалась.

«Я действительно кайфую от бега. Это не просто физическая активность, это настоящая эмоциональная атака, которую сложно передать словами. Только тот, кто сам бежал и ощутил этот драйв, понимает, насколько это потрясающе. Бег дарит легкость, свободу и чувство достижения. Это как будто ты взлетаешь и находишься в своём собственном мире, где ничего не может тебя остановить!», - рассказывает врач-рентгенолог.

Надежда Аркадьевна акцентирует, что в спорте важна сноровка, зарядка, тренировка. Тренировки должны быть регулярные, активные, без пропусков, при этом посильные.

«Лично меня даже недомогание никогда не останавливало. Хотя иногда, бывает, хочется сказать: да гори оно всё синим пламенем! А вечер приходит - ноги сами направление знают. Только одеваться нужно по погоде, чтобы избежать перегрева или переохлаждений».

Полезными наша героиня находит беговые тренировки не только из-за драйва и хорошего самочувствия. Благодаря возобновлённым после родов тренировкам женщина быстро пришла в былую форму. Это сыграло немалую роль и в её психологическом состоянии. Особенно после рождения пятого ребёнка.

«В то время я сильно поправилась. Всё же возраст уже, организм не справляется так бодро, как раньше. В какой-то момент отражение в зеркале стало скорее расстраивать, - вспоминает Надежда, - и здесь, как нельзя кстати пришлись мои «одиночные вечерние забеги»».

К слову пришёлся и один курьёзный случай, который помог нашей героине осознать всю серьёзность момента и прервать тренировки.

«Когда была беременна младшей дочерью, шла 13-ая неделя.  Как обычно, пошла пробежаться на Комсомольское озеро. На завершении круга вдруг почувствовала, как в правом боку изнутри меня «пнули». Да так сильно! Так я поняла, что пора прерваться до родов – это были первые шевеления ребёнка. Знали бы акушеры-гинекологи, чем я занимаюсь, сделали бы, наверное, мне строгий выговор, - смеётся. - После родов врачи сказали, не раньше, чем через два месяца можно заниматься спортом. А я уже через три дня направилась в сторону Мегиона на традиционную пробежку».

Как врач наша героиня убеждена, что питание играет ключевую роль во время физических нагрузок. Правильный рацион позволяет поддерживать энергетический баланс, обеспечивает необходимые питательные вещества для работы мышц и помогает восстанавливаться после тренировок. Во время бега особенно важно правильно подготовиться к тренировке или соревнованию. Здесь необходимо учитывать время, которое вы планируете провести на трассе. Для коротких дистанций до 1 часа, часто достаточно употребить небольшую порцию легкой пищи ближе к тренировке. Например, фрукты или йогурт. Для более длительных дистанций или интенсивных тренировок рекомендуется добавить в рацион более плотные и энергетически насыщенные продукты, такие как бананы, орехи, сухофрукты, гранола или энергетические гели. Также важно помнить о гидратации. Во время бега утрачивается много влаги, поэтому важно пить достаточное количество жидкости. Лучше выбрать негазированную воду или спортивные напитки, чтобы восполнить электролиты. В целом, питание во время бега должно быть сбалансированным, учитывая индивидуальные потребности и предпочтения.

«Перед бегом не надо есть ничего острого. Чеснок, лук - подобное вызывает сухость во рту. Кроме того, не надо переедать. Например, мои любимые корейские салаты перед пробежкой я не ем. Радикальных каких-то ограничений в питании быть не должно», - считает доктор Попова.

Она уверена, что главное - это самоущущение и желание иметь активный образ жизни. Мотивация для Надежды - это что-то врожденное. Никакая внешняя поддержка ей не нужна. Ее самодисциплина и любовь к бегу всегда помогают ей преодолевать любые трудности и усталость. И даже когда она испытывает желание сдаться, она всегда возвращается на дорожку и движется вперед.

Одиночные тренировки - это ее предпочтение. Надежда наслаждается возможностью быть наедине со своими мыслями, насладиться скоростью и энергией бега. Тем не менее, она с удовольствием берет своих детей с собой, обучая их здоровому образу жизни и демонстрируя свою приверженность к спорту.

«Не люблю, когда кто-то напрашивается составить мне компанию побегать. Тогда ведь тянет поговорить… Когда быстро бежишь, дыхание затрудняется, а если ещё и разговаривать, совсем тяжело становится.  Детей я с собой беру, но знаю, что они не будут болтать, они приучены к дисциплине.  Если дети со мной, то бегут рядом. В такие дни я стараюсь надевать утяжелители, чтобы мне было труднее бежать, скорость становится меньше, и детвора не отстаёт», - уточняет Надежда.

Результаты спортсменки от медицины говорят сами за себя. Ежегодно она принимает участие в спортивных состязаниях и достигает высоких результатов. На её счету множество завоёванных кубков и медалей. Октябрь этого года стал особенно продуктивным. В начале месяца бегунья не только взяла первенство в двух спортивных марафонах, но и успешно пробежала длинную дистанцию, за что получила золотой значок ГТО.

«Знаете, я думаю, что к участию в любых соревнованиях нужно обязательно подходить с юмором. Не напрягать свой мозг тем, что можешь кому-то уступить. Просто бежать и наполняться моментом», - посоветовала Надежда.

Чтобы поддерживать свое здоровье и энергетический баланс, Надежда регулярно посещает баню, где наслаждается паром и отдыхает от повседневных забот. Этот ритуал помогает ей восстанавливаться после тренировок и сохранять свою физическую форму.

«После интенсивных тренировок в мышцах скапливается молочная кислота, из-за чего могут появляться неприятные ощущения и боль. Напарюсь хорошенько, и на следующий день ничего не болит. Я привыкла уже и организм адаптировался к регулярным нагрузкам», - отметила Надежда Аркадьевна.

Основываясь на своем опыте, доктор взрослой поликлиники Нижневартовска советует всем не курить, не употреблять алкоголь и начать вести активный образ жизни уже сейчас. Она убеждена, что здоровье не обманет и не подведёт. Своим примером она вдохновляет не только семью, но и окружающих бежать за своими мечтами и достигать высот в спорте и в жизни.

Югра продолжает двигаться вперед, ставя приоритет на здоровье и спорт. Стремительное развитие массового спорта способствует укреплению физического и духовного здоровья нашего общества. Пусть спортивные достижения и здоровый образ жизни станут неотъемлемой частью каждого жителя Югры.

Евгения Пастухова,

пресс-служба

«Нижневартовская городская поликлиника»

Количество просмотров: 444